Okb hastalığını taşıyanlar bu konuya baksın (tavsiyeler)

Konu, 'Kaygı Bozuklukları' kısmında Ali Akyol tarafından paylaşıldı.

  1. Ali Akyol

    Ali Akyol Yeni Üye

    Bende kötü şeyler aklına gelme takıntısı vardı.Bunlar bana çok iyi geldi.Artık çok daha iyi ve rahat hissediyorum.İnşAllah size de iyi gelir.Konu uzun diye okumamazlık etmeyin bence.Çok önemli tavsiyeler var.Birde bunları lütfen sadece okumakla yetinmeyin,uygulamaya çalışın.

    Öncelikle bol bol içten dua edin.Allah gerçekten yardım ediyor.
    Bunları denerken gerçekten istekli olun.Ve size iyi geleceğini düşünün.Öyle daha etkili olacaklar. :)
    Takıntı anlarınız olduğunda sakın cevap vermeyin.Ne kadar cevap verirseniz büyür o sürekli büyür.Bunun sonu yok.Onun için takıntıya hiç bir şekilde cevap vermeyin. (ÖNEMLİ)
    Takıntılar yüzünden daha çok içinize kapanıyorsanız bundan vazgeçin.Elinizden geldiğince sosyalleşin ve insanların yanında olun.Siz ne kadar yanlız olursanız takıntı okadar daha zorlar.Onun için arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmeye çalışın.Bu bence en önemlisi.Sevdiklerimizin yanındayken takıntılarınızı unutuyoruz ve bu bize çok iyi geliyor.Ne kadar takıntısınız yaşarsak bizim için o kadar iyi.Onun için sevdiklerinizle bol bol vakit geçirmenizi tavsiye ediyorum. (ÖNEMLİ)
    Bu kötü lafları siz söylemiyorsunuz ve istemiyorsunuz.Hatta o laflardan nefret ediyorsunuz.Bu laflar sizin gerçek düşünceleriniz değil.Bunun da bilincin de olun ve takıntılarınızı hiç bir şekilde önemsemeyin.Takıntı ne olursa olsun sakin kalın.Sakin kalırsanız çok zorlamadan geçiyor.Onun için takıntı ne olursa olsun her zaman sakin olun.İçinizden sakinim deyin ve mutlu olduğunuz güzel şeyleri düşünün. (ÖNEMLİ)
    Spor çok önemli.Mutlaka düzenli ve iyi bir süre spor yapın.Rahatladığınızı ve daha mutlu olduğunuzu hissedeceksiniz. (ÖNEMLİ)
    Yabancı komedi dizileri ve filmlerini tavsiye ederim.Takıntılardan bizi uzaklaştırır ve mutlu eder.Tavsiye olarak How I Met Your Mother,Bing Bang Theory,Friends gibi dizileri tavsiye ederim. :) (ÖNEMLİ)
    Güneş bizi gerçekten de çok mutlu ediyor.Güneşli havalarda dışarı çıkın ve gezmeye çalışın. (ÖNEMLİ)
    Aklımız sürekli kötü şeyler oluşturup bize düşündürmeye çalıyor.Bizim yapmamız gereken bunun farkında olup elimizden geldiğinde olumlu düşünmek olmalı.Elinizden geldiğince olumlu düşünün. (ÖNEMLİ)
    Takıntı eğer çok zorlarsa elinizi yüzünü yıkamaya gidin.Sakinleşmeye çalışın.Hareket edin.Eğer hala zorlarsa içinizden yeter diye bağırın sonra gidiyor. (ÖNEMLİ)
    Bizim gibi OKB'lilerde serotonin azlığı oluyor.Onun için bu serotine iyi gelen şeyler almalıyız.Özellikle B6 vitamini ve Omega 3 almalıyız.Aslında serotonin edinmek için bir çok yol var buraya yazsam baya uzun olacak ondan aşağıya link atıyorum lütfen tıklayın.mutlaka serotonine iyi gelen yiyecekleri sebzeleri veya vitaminleri alın.Ben özellikle yoğurt,süt,bol su içmeninizi fındık,badem,ceviz,balık,somon,sardalya,muz,nohut, fasülye yemenizi tavsiye ederim. (ÖNEMLİ)
    https://www.google.com.tr/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=serotonine iyi gelen besinler

    Düzenli beslenin.Belli bir yeme programınız olsun aynı saatlerde yiyin. (ÖNEMLİ)
    Uykunuz da düzenli olsun.Erken yatın.Aynı saatler yatıp aynı saatler kalkın.Yeterli süre uyuyun. (ÖNEMLİ)
    Klasik müzik ruha iyi geldiğinden bizi çok rahatlatıyor,sakinleştiriyor mutlaka tavsiye ederim. Çok sevdiğim 3 parçayı aşağı atıyorum.Klasik müziğin yanında sakinleştirici,mutluluk veren,stresten arındırma,huzur müzikleri gibi şeyleri youtube a yazarsanız baya faydalı şeyler çıkıyor. (ÖNEMLİ)





    Bitkilerin de iyi geldiği söyleniliyor.Sarı kantaron,Papatya çayı,Ihlamur,Adaçayı,Melissa çayı,Lavanta gibi bitkileri tavsiye ederim.Profesör İbrahim Saraçoğlunun bahsettiği bitkisel yöntemlerinde iyi geldiğini düşünüyorum.Linki aşağıda. (ÖNEMLİ)


    7-11 nefesi uygulmasını yapın.Ben çok iyi buluyorum bunu.Linki aşağı atıyorum.Dr. Ofelya uygulamasını anlatıyor.3:00'den başlamanızı tavsiye ederim.Çok iyi tavsiyeler veriliyor. (ÖNEMLİ)
    https://vimeo.com/8039515

    Sürekli gülümsemeye, bol bol gülmeye ve mutlu olmaya çalışın. :) (ÖNEMLİ)


    EFT yöntemini de günde en az 1 kere yapmanızı tavsiye ederim.Bunu her gün mutlaka denerim ve faydalı olduğunu düşünüyorum.Linki aşağıya atıyorum.
    https://www.youtube.com/watch?v=v-srEbKzPv4 (ÖNEMLİ)

    Sigara,alkol,kafeinli içecekleri bırakmaya bakın.Çünkü bunlar takıntıları çok attırıyor. (ÖNEMLİ)
    Günlük hayattaki dertlerinizi de çok önemsememeye çalışın. (ÖNEMLİ)

    Bilinçaltına telkin yapan videoları beğenip sürekleri dinlerim.Sizede tavsiye ediyorum.Aşağıya sevdiğim iki tane videoyu atıyorum.Sizde bu yöntemi bir araştırın.Bu tip videoları bulun lütfen. (ÖNEMLİ)
    https://www.youtube.com/watch?v=ef-wd71PAZo&list=PL0vKnGjtNV2JGxK_tGKiTBKDbit1PDt73
    https://www.youtube.com/watch?v=0CPeDmhTpUQ
    https://www.youtube.com/watch?v=jUW25oFl9-c

    Birde içinizden defalarca Kendimi seviyorum,Ben iyi bir insanım,Takıntılarım artık yok,Ben mutluyum gibi telkinleri sürekli içinizden tekrar edebilirsiniz.Bence psikolojik açıdan faydalı bir yöntem. :) (ÖNEMLİ)



    Aşağıya atacağım linkte de iyi tavsiyeler var.Onlarıda denemenizi öneririm. (ÖNEMLİ)
    https://www.youtube.com/watch?v=bXjLzPShvfU

    Aşağıdaki linkte bir komedyenin çok iyi tavsiyeleri var. (Önemli)
    https://pbs.twimg.com/media/B_6q9sKVAAAFV19.jpg

    Yoga,Meditasyon,Gevşeme teknikleri,Nefes Egzersizleri gibi şeyleri de araştırıp denemenizi tavsiye ederim.Tavsiye linkim aşağıda (ÖNEMLİ)
    https://www.youtube.com/watch?v=uLilDBVVi_k

    Hedefleriniz istediğiniz şeyler olsun onları gerçekleştirmeye çalışın uzun süre beklemek yerine hemen gerçekleştirin. (ÖNEMLİ)

    Masaj yaptırmakta iyi geliyor.
    Güzel ve mutlu olacağınız hayaller kurun. (ÖNEMLİ)
    Sürekli aynı aktiviteleri yapmak yerine arada sırada farklı şeyler yapmaya çalışın.Ne kadar farklılık olursa o kadar iyidir.

    Attığım şeyler çok gelebilir.Siz elinizden geldiğini kadarını yapmaya çalışın.En önemlilerini üstten aşağıya doğru sıraladım.Önemli olarak işaretlediklerimi özellikle yapmanızı rica ediyorum.

    Bunlardan önce yapılacak en önemli şey Psikoloğa gitmektir.Bence önce bir psikoloğu deneyin.Bunları ona sorarak yapın.

    Sizler de tavsiyelerinizi konuya yazabilirsiniz.Seve seve eklerim buraya.

    Tavsiye almak isteyen olursa bana özel mesaj yollayabilir.

    Bu konuyu sürekli güncellemeye çalışacağım.
     

Sayfayı Paylaş